SONBAHAR'DA formasını qorumaq üçün 10 təklif!

Yaz yaxınlaşarkən bir neçə kilo vermək üçün bəlkə də günlərlə yemək yemədim. Yazın da incə paltarlar içində fit görünmək üçün kalorili yeməklərdən uzaq durdunuz. Yaxşı, indi nə edəcəksiniz? Hər il başa dönmək yerinə, gələcək yaza daha fit girmək üçün indidən formanızı qorumağa nə deyərsiniz? Formanızı qorumaq üçün bu 10 önerimizi nəzərə etmənizdə fayda var. Beləcə hər bahar yaşadığınız kilo vermə stresindən də xilas olmuş olarsınız.

Gündə ən az 8 saat yatmağa diqqət edin!
Stressi idarə altına alın!
Siqaret çəkməyin, içilən mühitdə da durmamaya çalışın!
Spirtdən uzaq durun!
Gündə ən az 8 stəkan su üçün!
Daimi gediş edin!
Yemək Boşqablarınızı həddindən artığa qaçmadan uyğun tutun! İstədiyiniz şeylərdən az yeyərək formanızı qoruya bilərsiniz.
Axşamları həddindən artıq yemək yeməkdən çəkinin! Xüsusilə 7-dən sonra yemək yeməməyə diqqət edin.
Həmişə hərəkət edin! Masa başı çalışırsınızsa belə aralarda qalxıb hərəkət edin! İşdən evə gedərkən gedən nərdivan yerinə, normal nərdivanlardan templi şəkildə çıxmağa çalışın.
Əgər bir gün yeməyi çox qaçırdınızsa digər gün sağlam və yüngül bəslənməyə diqqət edin!

Destek için bizeulaşın