Bir gün isti, bir gün soyuq keçən və buna görə nə giyeceğimizi şaşırdığımı, paltarlarla yağışa yakalandığımız mövsümdür Payız. Mövsüm keçişlərində yaşanan bu vəziyyət, bədənimizin müdafiə mexanizmini zəiflədir və daha çox xəstə olmağımıza səbəb olur. Yaxşı, bu dövrdə xəstəliklərdən qorunmaq üçün nələr edəcəyinizi bilirsinizmi?İşdə sizə bir neçə təklif;
Doğru bəslənin: Meyvə və tərəvəz növü yeməklər istehlak edilməlidir.
Mineral ehtiva edən yeməklər istehlak edin: Həddindən artığa qaçmadan fındıq, quru ərik, badam, qoz kimi quru yemişlər yemək və gündə ən az 2,5 litr su içmək lazımdır.
Nizamlı yatın: Bir adamın orta gecə yuxusunu 7- 8 saat ətrafında yatması tövsiyə edilməkdədir. Bu müddətin çoxu müxtəlif sağlamlıq problemlərinə yol aça bilər. Ayrıca bilindiyi kimi bu orta müddətdən çox daha az yatmaq da problemlərə yol aça bilməkdədir. Çox çox və ya çox az yatmaq, şəkərli diabet, piylənmə, baş ağrıları, kürək ağrıları və depressiya kimi xəstəliklərə səbəb ola bilər.
Doğru paltarlar seçim edin: Havaların bir isinib bir soyuması ilə hamımız səhv paltar seçimi edirik. Bu dövrdə nə çox incə nə də çox qalın giyinmemeye nəzərə edilməlidir.
Gigiyenaya əhəmiyyət verin: Xüsusilə kütləvi nəqliyyata vasitələrini istifadə edən kəslər, vasitədən endikdən sonra mütləq əlini üzünü yıkamalıdırlar.
Daimi diş fırçalayın: Daimi olaraq dişlərini fırçalayan insanlar ağız, boğaz və həzm sistemi xəstəliklərinə qarşı daha çox qorunarlar.
Vitamin dəstəyi alın: Məcburi həyat şərtlərindən ötəri bəslənmə və yuxu hiyləniz xarabsa, iş mühitinizdə həddindən artıq stress və ətrafınızda yoluxucu xəstəliyi olan kəslər varsa, bunlardan qorunmaq ya da tədbir almaq üçün həkim və əczaçı məsləhətçiliyində müəyyən vitamin möhkəmlətmələri alına bilər.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder