Bu Blogda Ara

16 Eylül 2016 Cuma

Sağlam Qida Tövsiyələri

Xeyli hissəsi dünya əhalisinin kifayət qədər və bir balanssız qidalanma nəticəsində mübarizə xəstəlikləri. Digər tərəfdən, həddindən artıq və bir balanssız qidalanma nəticəsində piylənmə (həddindən artıq kilolu), əsas problemlərdən biri sağlamlıq üçün bir çox insanlar qalır.
Sağlam, adekvat və balanslaşdırılmış qidalanma, hamı üçün, xüsusilə uşaqlar üçün çox vacibdir. Ona görə ki, kifayət qədər və bir balanssız qidalanır, uşaqların fiziki və əqli inkişafı geri qalır, tibbi problemlərin çətin və uzun.
Uşaqlıqda qazanılmış, həyat, yemək vərdişləri və bütün il boyu davam edir. Uşaqlar fərqli böyüklər edir ki, onun ən mühüm xassələri, artım prosesinə daim nazir. Bu proses; yemək, irsiyyət, cins, faktorlar, ətraf mühit, sosial-iqtisadi vəziyyəti, mədəniyyəti və adət-ənənələri, müxtəlif amillərin təsiri altında. Bunların arasında, şübhəsiz, ən əsası isə yemək.
İrsi xassələri və ekoloji amillər yoxlanılması, baxmayaraq ki, həmişə mümkün deyil; bizim uşaqlar saxlamaq bizə vərdişləri, düzgün qidalanma, bir ölkə kimi, daha sağlam, sülh, məhsuldar və xoşbəxt gələcək addım ata bilərik.
Lazımdır ki, ailədə əgər mən yemək məktəbdə olmaması kifayət qədər səviyyəli təhsil, rədd beslenmealiskanlik alıb onların mühüm yer tutur yaradılması. İtkin tövsiyələr qida, şəkər, duz və yüksək yağ qida məhsulları və içkilər istehlak əvvəlində bu vərdişləri.
Uşaqlar və yeniyetmələr var ki, səhv vərdişlər, qidalanma vacibdir gətirir sağlamlıq problemləri. Uşaqlıqda bu, düzgün qidalanma; yüksək qan təzyiqi, ürək və piylənmə (həddindən artıq kilolu) üçün belə xəstəlikləri kimi əsas risk faktorunu təşkil edir.
Səhər səhər yeməyi mütləq edilməlidir, yemək atlanilm lazım deyil. Vərdiş süd içmək mütləq qəbul edilməlidir. Sümük sağlamlığı üçün, kalsium zəngin süd, pendir, qatıq istehlakı, lakin ehtiyatlı olun. Kifayət qədər tərəvəz, meyvə, gündə azı 8-10 stəkan maye istehlak etmək lazımdır. Şəkər, duz və yüksək yağ qida məhsulları və içkilər istehlak, bir çox gətirir, xəstəlik, qeyd etmək lazımdır.
Təmiz və steril qida istehlak üçün xüsusi qayğı göstərmək lazımdır. Xam tərəvəz və meyvə ilə yumaq, bol su, şübhəsiz ki, lazım deyil itirmək. Aydındır ki, satılan ərzaq almaq lazımdır almaq. Əlləri yemək əvvəl mütləq yumaq, unutmayın ki, öz əlləri çirkli bir çox xəstəliklər, mikroblar daşımır.

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder