Qum saatı kimi bədənə sahib olmağı nə qədər istərdiniz, elə deyilmi? Ümumiyyətlə, qadınların belləri ombalarından daha incə olur. Beləliklə, əslində çoxumuz qum saatına bənzəyən bədənə sahib ola bilərik. Genlərimiz bədən tipimizi müəyyənləşdirir və onu tamamilə dəyişmək bizim üçün mümkün deyil, ancaq müəyyən məşqlərlə bədəninizə forma verə və bədəninizə daha balanslı bir görünüş verə bilərsiniz.
Bu gün moda və media sənayesi qadınların necə "görünmələrini" müəyyənləşdirir. Amma əsl gözəllik heç vaxt dəyişməz. Unutmayın, əsl və qalıcı gözəllik sağlamlıqdan gəlir. Uzun müddətdə sağlam və fit olsanız, moda nə olursa olsun gözəl olacaqsınız!
Fiziki quruluşunuzu gücləndirmək üçün vaxt ayırın. Budur, belinizi incəlməyə, omba və ayaqlarınızı dartmağa kömək edəcək gündəlik məşq proqramı:
Bazar ertəsi
30 dəqiqə süretli tempoda yerimek və ya yoxuşda yerimək Niyə: Yamacda qaçmaq və ya yerimək omba və arxa ayaqlarınız üçün ağırlıq qaldırmaq kimidir, bu sahələri toparlanar və sıxır. Ürək-damar məşqi olduğu üçün yağ yandırmağa imkan verəcək.
Çərşənbə axşamı
Çərşənbə
İstirahət və uzanma günü Niyə: İstirahət də məşq qədər vacibdir. Bu proses zamanı vücudunuz özünü bərpa edir. İstirahət günlərində gərmə hərəkətləri etmək ağrıyan əzələlərinizi rahatlaşdıracaq.
cümə axşamı
Interval Məşq Dizləri çəkmə, təkan, oturma, ayaq üstə əyilmə, bir ayaqla tullanma, iplə tullanma. Hər hərəkəti növbə ilə 45 saniyə edin və 15 saniyə istirahət edin. Bunu 30 dəqiqə təkrarlayın. Niyə: İnterval məşq yağları tez yandırmaq və nəticə əldə etmək üçün əla üsuldur.
cümə
Aktiv İstirahət Günü Velosiped sürmək, üzmək və ya gəzinti. 1 saat yavaş tempdə məşq edin Səbəb: Programa əyləncəli fəaliyyətlər əlavə etməyi sevirəm. Stabil məşqlər yağ yandırmağa kömək edir və həm əyləncəli, həm də sağlam olan bir fəaliyyətlə stresdən azad olmağa kömək edir.
şənbə
Güclü Məşq Günü Şənbə günü intensiv məşq edin və özünüzü bir həftə əvvəlki məşqinizdən daha çox etməyə məcbur edin. Niyə: Bu tip məşqlər qarın əzələlərini sıxacaq və ayaq əzələlərini gücləndirəcək.
bazar günü
İstirahət Bu məşq proqramını balanslaşdırılmış pəhrizlə dəstəkləyərək 6 həftə ərzində edin. Qısa müddətdə balanslı, sıx və gözəl bədənə sahib olacaqsınız. Zaman zaman çətin ola bilər, ancaq yadda saxlamalısınız ki, asan yolla möhkəm və sağlam bədənə nail ola bilməzsiniz. Hər zaman sağlamlığınızı ön planda tutun, gözəllik sağlamlıqdan gəlir!
Məhsullarımızı təhlükəsiz istifadə edirik və hər yerdə özümüzlə daşıyırıq..
Əgər çəki nəzarəti üçün herbalife seçiminizi alacağınız yaxşı dəstəklə gücləndirmək istəyirsinizsə, özünüzü yaxşı ifadə edə bilecəyiniz və sizə düzgün dəstək verə bilən Herbalife Müstəqil Üzvünü seçməlisiniz. Bu yolla məsləhətçiniz sizə ən dəqiq məlumat dəstəyi verəcəkdir..
Əgər maraqlanırsınızsa, bizimlə əlaqə saxlaya bilərsiniz. məsullara baxş
Təcrübəmiz və biliklərimizlə müştərilərimiz üçün zövq aldıqları proqram hazırlayır və davamlı düzgün qidalanma proqramları ilə onların məqsədlərinə çatmalarına kömək edirik.
Aktıf Yaşam Koçu Zeynep Akova
alıntı: Samantha Clayton
Herbalife Global Fitness Təlim Direktoru
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder